6-UGERS ONLINE STRESS-FORLØB: PLADS TIL LIVET

“Det har taget mig 10 år at lære det som du har samlet i dette forløb”

  Deltager, udviklingskonsulent, 42 år

Hvem er kurset lavet til?

Mit stress-forløb er et 6-ugers online forløb til dig der mistrives, det kan være at du oplever at være:

  1. Ængstelig eller presset
  2. Have tankemylder eller er forvirret
  3. At være træt og udmattet
  4. At være fanget i negative følelser
  5. At opleve at overskride dine grænser
  6. At være i tvivl om hvor du skal hen i dit liv

Forløbets 6 moduler hjælper dig til at:

  1. Føle dig rolig
  2. Have overblik
  3. Føle overskud
  4. At kunne vælge de positive følelser
  5. At kunne sætte klare og konstruktive grænser
  6. At finde dit næste skridt i livet

Hvordan er kurset opbygget?

Forløbet er bygget op i bider, sådan at du dagligt bliver guidet vha. en lille lydfil eller video du skal lytte til.

Hver fil varer 15-30 minutter og der er én fil tilgængelig alle hverdage over en periode på 6 uger, i alt 30 lydfiler. Du bestemmer selv hvor hurtigt og mange gange du vil lytte til filerne.

Udover selve materialet vil du også have adgang til sparring med mig, enten via email eller telefon, plus vi vil have fælles sessioner hvor man kan stille spørgsmål.

Du får samlet

6 moduler med materiale (i alt 30 lydfiler)

Adgang til privat sparring pr. mail eller telefon

Månedlige spørgesessioner

Hvad indeholder forløbet?

Psykologisk viden omkring hvordan kroppen og sindet reagerer under pres og det hvordan det afhjælpes

Bevægelsesterapi i form af blide og nænsomme stående stræk af kroppen, samt sansemotoriske øvelse til at bringe dit nervesystem i ro

Meditationer for at øge opmærksomheden på dine tanker, følelser og kroppen, samt at forstå dem bedre

Hvad er indholdet i de 6 moduler?

Uge 1: Hvad er stress og hvordan starter jeg?

  1. Hvad er stress?
  2. Nervesystemet
  3. Bevidsthed om kroppen
  4. Sansemotoriske øvelser
  5. Den daglige rutine

Uge 2: Et presset nervesystem og hvordan behandler jeg det?

  1. Skriveterapi
  2. Naturterapi
  3. Hjerte-hjerne sammenhæng
  4. Hvad er Qigong?
  5. Qigong øvelser for afslapning

Uge 3: Rod i hovedet og hvordan rydder jeg op?

  1. Dit sind er din lommelygte
  2. Rod i sindet
  3. Et liv i balance
  4. Selvomsorg
  5. Qigong flow nr. 1

Uge 4: Følelsesmæssige vaner og hvordan du ændrer dem?

  1. Følelsernes kompas
  2. Mærk dine følelser
  3. Vanefølelser
  4. Lav et følelsesmæssigt kort
  5. Qigong flow nr. 2

Uge 5: Dine filtre og din forbindelse til omverden

  1. Overbevisninger
  2. Dit personlige filter af verden
  3. Vær bevidst empatisk
  4. Forbind dig med andre mennesker
  5. Qigong øvelser – dybdestræk

Uge 6: Opbyg gode vaner og find din videre vej

  1. Værdier
  2. Opbyg gode vaner og motiver dig selv
  3. Se dit næste skridt
  4. Fjern forhindringerne
  5. Qigong flow nr. 3

+ Ekstramateriale om brugen af øvelserne, min personlige historier med stress og min taknemmelighedsmeditation.

Hvem står bag forløbet?

Jeg hedder Marlene Lyby og jeg er psykolog og PhD i sundhedspsykologi. Jeg har siden 2012 forsket i en lang række psykologiske emner, såsom stress, søvn, lykke og livslang udvikling.

Derudover er jeg selvstændig psykolog og har arbejdet med en lang række værktøjer der anvender den evidensbaserede viden. Dem har jeg samlet her i forløbet.

Jeg har selv tidligere været ramt af stress og efterfølgende depression og forløbet er derfor en blanding af hvad videnskaben har fundet virker, samt de værktøjer jeg selv har fundet mest brugbare.

Forløbet er fuldstændigt anonymt, ligesom jeg har tavshedspligt som psykolog.

Hvordan får jeg adgang til materialet?

Hele forløbet koster 1998,75 kr. (inkl. moms). Du kan tilmelde dig forløbet ved at klikke her:

Ved køb får du med det samme adgang til introduktionen og første lektion.

Du kan betale det hele på én gang eller i 4 rater á 749,99 kr. (inkl. moms). Første rate falder med det samme og de resterende kommer med 30 dages mellemrum.

Du får ved tilmelding adgang til hele materialet som er dit til evig eje og du har 14 dages fuld returret såfremt du ikke er tilfreds med forløbet.

Det siger andre deltagere

“Det har taget mig 10 år at lære det som du har samlet i dette forløb, jeg vil med glæde bruges som reference hvis nogen vil høre mere”  Udviklingskonsulent, 42 år

“Jeg har virkelig kunnet bruge dine dybdegående forklaringer på de processer der foregår i hjernen og kroppen. Jeg har fået en bedre forståelse af hvordan min krop reagerer og nye teknikker der kan hjælpe –specielt de fysiske øvelser virker rigtig godt for mig” Trine, Tandlæge, 44 år

“Forløbet er struktureret så man får nyeste viden indenfor psykologisk forskning kombineret med virkningsfulde øvelser som jeg har anvendt i min hverdag”

“Marlene brænder for det hun laver, hun giver mig håb – jeg får en positive fornemmelse, føler mig opløftet og motiveret” Psykolog, 33 år

Spørgsmål til forløbet

“Hvem har typisk gennemført forløbet”?

Det er både mænd og kvinder, der arbejder med alt fra økonomi, sundhed, teknologi osv. Med andre ord, deltagere i alle aldre og med alle baggrunde. Det kan være mennesker der er sygemeldt med stress, men også blot mennesker der føler at de har nogle udfordringer i deres hverdag, som de ønsker at arbejde på. Forløbet er skruet sammen med videoer og lyd, sådan at man kan gennemføre ligemeget hvor presset man måtte være. Jeg anbefaler dog at man tager sessionerne i sit eget tempo.

“Er forløbet pengene værd”?

Prisen svarer til to samtaler med mig, hvori jeg umuligt ville kunne have nået samme at formidle det samme til dig. I forløbet får du derimod alt hvad jeg ved indenfor dette område, som er frit tilgængelig for dig til evig tid.

“Kan jeg regne med at det tager alle mine stress-symptomer”?

Det kommer naturligvis an på om du gennemføre forløbet og fortsat anvender de redskaber du har oplevet at få glæde af. Oftest er bevidstheden og introduktionen til nye tanker og måder at anskue sine oplevelser på dog første og klart vigtigste skridt, idet det åbner op for at reagere anderledes på de udfordringer du har. Jeg kan derfor ikke love at du bliver symptomfri, men jeg kan love dig at føle en øget kontrol, idet du altid har et værktøj at arbejde med, hvis du oplever dine symptomer blusse op igen.

“Kan jeg få hjælp af dig undervejs”?

Ja, du er undervejs i dit forløb altid velkommen til at ringe eller skrive til mig på mail. Der vil ydermere være månedlige spørgesessioner på facebook, som du kan følge med på, også efter du har færdiggjort forløbet.

Hvordan ser en session ud?

På billedet nedenfor ser du en video session, som du kan klikke på og afspille. Sessionen er en gennemgang er blid bevægelse, som løsner op for spændinger i kroppen. Sådanne vil der være i enden af hvert modul. Andet materiale vil være refleksionsøvelser og meditationer, som du ser et eksempel på i billedet under videoen.

“Hvad hvis der er noget jeg ikke har fået svar på?”

Så kan du altid kontakte mig på mail: kontakt@marlenelyby.dk eller på +45 24816779 og jeg vil hjælpe dig med at svare på dine spørgsmål. Jeg glæder mig til at tale med dig!