For inspiration til hvad der rør sig indeni os, kan du lytte til min podcast: ‘Hverdagspsykologen’. Denne podcast handler om alt fra bæredygtig tænkning, over naturterapi, til hvordan du kan kommunikere bedre med din partner og børn.
Denne episode gennemgår forskningen bag følelser, hvordan vi kan forstå og bruge dem. Jeg gennemgår de fælder vi ofte falder i, i forsøget på at håndtere følelsen og som oftest blot giver os endnu mere arbejde. I stedet guides du til at skære dette spildte arbejde væk og lytte direkte til hvad følelsen forsøger at fortælle dig, er du ked af noget, overrasket, overvældet, osv. Jeg fortæller slutteligt om, hvordan jeg bruger følelserne i individuel, par- og familieterapi.
Hvis du ønsker at læse mere om emnet kan jeg anbefale Mia O’Tools bog: ‘Følelsernes kompas’.
Skriveterapi er en kendt form for terapi der har været undersøgt siden slut 70’erne, start 80’erne hvor Pennebaker lavede en række studier af effekten af at skrive om sine problemer. Siden har denne form været undersøgt både ift. effekten på fysiske såvel som psykiske symptomer og viser i en lang række studier at have en god effekt. Det handler om at skrive ucensureret om noget betydningsfuldt i sit liv og undersøge hvilke følelser der er forbundet hermed. Årsagen til den gode effekt er der endnu ikke svar på, men det tyder på at have noget at gøre med den menings-findende proces der ligger i at undersøge situationen på skrift.
I denne episode taler jeg om:
Hvad skriveterapi er
Hvordan det har været undersøgt
Hvordan du kan bruge det i dit eget liv
Hvis du ønsker at læse mere om metoden, kan jeg anbefale bogen: “Skriv dit liv – Sådan håndterer du problemer og traumer med ekspressiv skrivning” af James E. Pennebaker & John F. Evans.
I denne episode udforsker jeg nogle af de elementer under Corona som kan stress os, men kommer også med bud på ting du kan justere i forhold til at hjælpe dit nervesystem tilbage i ro.
Mere specifikt gennemgår jeg:
Hvordan vores nervesystem presses af Corona
Hvordan kan jeg ændre adfærd for at understøtte balance i nervesystemet
Hvordan kan jeg bede om hjælp,
Nedenfor ser du de 6 råd jeg giver til at støtte dig selv ift. balance i nervessystemet:
Beroligende bevægelse
Brug åndedrættet
Støt kroppen vha. god kost og søvn
Bed om praktisk hjælp
Søg støtte til følelser og tanker hos familie eller omgangskreds
Acceptér at usikkerhed er en konsekvens af forandring
Ovennævnte elementer er alle en del af mit 6-ugers online stress forløb, som du kan læse mere om her
I denne episode gennemgår jeg de 5 sanser og hvordan de hver især påvirkes positivt ved at opholde sig i naturen. Jeg giver også eksempler på hvordan det kan bruges i hverdagen og hvordan jeg selv oplever at naturterapi påvirker mit sind og min krop.
Mere specifikt gennemgår jeg:
Hvordan naturen påvirker dine fem sanser
Hvordan naturen påvirker dit nervesystem
Hvordan du kan bruge naturterapi i din hverdag
Naturterapi er en del af mit 6-ugers online stress forløb, hvor jeg har indbygget al den viden og de redskaber jeg kender fra mine 7 års forskning til at lindre stress-symptomer. Du kan læse mere om forløbet her.
Bæredygtighed handler i denne episode om hvordan vi forholder os til vores tanker på en bæredygtig måde. Yderligere, taler jeg også om hvordan vi kan forholde os til den mad vi spiser og de ting vi køber, på nye og udfordrende måder. Jeg kommer bl.a. omkring emner som kreativitet, normkritik, vanetænkning osv.
Mere specifikt gennemgår jeg:
Hvordan man kan forstå mental bæredygtighed
Egne eksempler i hverdagen på bæredygtig mad
Måder at gentænke materialer og møbler kreativt
For mere inspiration til hverdagen, kan du tilmelde dig min klub hverdagsklubben, der giver dig små daglige videoer om at rydde op i hovedet, følelserne og kroppen
1) hvordan kan vi forstå stress som en funktionel respons fra kroppen,
2) hvad forårsager stress symptomer og
3) 3 tilgange til at lindre symptomerne.
Jeg gennemgår til slut hvordan du kan implementere dem i dit eget liv og hvordan du kan få min hjælp til at lindre dine egne symptomer. Rigtig god fornøjelse med lytningen!
For link til mere information om mit online stress forløb klik her
I denne episode gennemgår vi forskning der undersøger hvor stor effekten af henholdvis arv og miljø er på niveauet af uddannelse. Her tyder det på at andelen af miljøets indvirkning faktisk er større end hidtil forventet. Vi diskuterer slutteligt hvilke konsekvenser dette har på samfundsniveau i det danske skolesystem.
I denne episode interviewer jeg Mai Bjørnskov Mikkelsen der har forsket i forandring i følelser på tværs af alder. Vi vender disse forskelle og diskuterer de herskende teorier omkring hvorfor vi bliver lykkeligere med alderen. Vi kommer også med et bud på hvordan man kan bruge denne viden til at optimere sin egen lykke. God fornøjelse!
For Mai Bjørnskov Mikkelsens faglige profil klik her
Christian Bjørnskov er Professor i økonomi og har i mange år beskæftiget sig med forskning i begreber som tillid og lykke. I denne episode fortæller Christian blandt andet om:
Hvordan han endte med at forske i netop dette emne,
Hvad der er grundene til at danskerne er et særligt lykkeligt folkefærd
Hvad man selv kan sætte fokus på for at føle mere lykke.