Episode 9: Forstå dine følelser

Denne episode gennemgår forskningen bag følelser, hvordan vi kan forstå og bruge dem. Jeg gennemgår de fælder vi ofte falder i, i forsøget på at håndtere følelsen og som oftest blot giver os endnu mere arbejde. I stedet guides du til at skære dette spildte arbejde væk og lytte direkte til hvad følelsen forsøger at fortælle dig, er du ked af noget, overrasket, overvældet, osv. Jeg fortæller slutteligt om, hvordan jeg bruger følelserne i individuel, par- og familieterapi. 

Hvis du ønsker at læse mere om emnet kan jeg anbefale Mia O’Tools bog: ‘Følelsernes kompas’. 

Rigtig god fornøjelse med lytningen!

De bedste hilsner

Marlene

Episode 8: Skriveterapi

Skriveterapi er en kendt form for terapi der har været undersøgt siden slut 70’erne, start 80’erne hvor Pennebaker lavede en række studier af effekten af at skrive om sine problemer. Siden har denne form været undersøgt både ift. effekten på fysiske såvel som psykiske symptomer og viser i en lang række studier at have en god effekt. Det handler om at skrive ucensureret om noget betydningsfuldt i sit liv og undersøge hvilke følelser der er forbundet hermed. Årsagen til den gode effekt er der endnu ikke svar på, men det tyder på at have noget at gøre med den menings-findende proces der ligger i at undersøge situationen på skrift.

I denne episode taler jeg om:

  1. Hvad skriveterapi er
  2. Hvordan det har været undersøgt
  3. Hvordan du kan bruge det i dit eget liv

Hvis du ønsker at læse mere om metoden, kan jeg anbefale bogen: “Skriv dit liv – Sådan håndterer du problemer og traumer med ekspressiv skrivning” af James E. Pennebaker & John F. Evans.

Læs også mere om mit 6-ugers online stress forløb, hvor skriveterapi indgår som en stor del af behandlingen.

Rigtig god fornøjelse med lytning/læsning!

De bedste hilsner

Marlene

Episode 7: Corona-stress

I denne episode udforsker jeg nogle af de elementer under Corona som kan stress os, men kommer også med bud på ting du kan justere i forhold til at hjælpe dit nervesystem tilbage i ro.

Mere specifikt gennemgår jeg:

  1. Hvordan vores nervesystem presses af Corona
  2. Hvordan kan jeg ændre adfærd for at understøtte balance i nervesystemet
  3. Hvordan kan jeg bede om hjælp,

Nedenfor ser du de 6 råd jeg giver til at støtte dig selv ift. balance i nervessystemet:

  1. Beroligende bevægelse
  2. Brug åndedrættet
  3. Støt kroppen vha. god kost og søvn
  4. Bed om praktisk hjælp
  5. Søg støtte til følelser og tanker hos familie eller omgangskreds
  6. Acceptér at usikkerhed er en konsekvens af forandring

Ovennævnte elementer er alle en del af mit 6-ugers online stress forløb, som du kan læse mere om her

Rigtig god fornøjelse med lytningen!

De bedste hilsner

Marlene

Episode 6: Naturterapi

I denne episode gennemgår jeg de 5 sanser og hvordan de hver især påvirkes positivt ved at opholde sig i naturen. Jeg giver også eksempler på hvordan det kan bruges i hverdagen og hvordan jeg selv oplever at naturterapi påvirker mit sind og min krop.

Mere specifikt gennemgår jeg:

  1. Hvordan naturen påvirker dine fem sanser
  2. Hvordan naturen påvirker dit nervesystem
  3. Hvordan du kan bruge naturterapi i din hverdag

Naturterapi er en del af mit 6-ugers online stress forløb, hvor jeg har indbygget al den viden og de redskaber jeg kender fra mine 7 års forskning til at lindre stress-symptomer. Du kan læse mere om forløbet her.

Rigtig god fornøjelse!

De bedste hilsner

Marlene

Episode 5: Bæredygtighed i hverdagen

Bæredygtighed handler i denne episode om hvordan vi forholder os til vores tanker på en bæredygtig måde. Yderligere, taler jeg også om hvordan vi kan forholde os til den mad vi spiser og de ting vi køber, på nye og udfordrende måder. Jeg kommer bl.a. omkring emner som kreativitet, normkritik, vanetænkning osv.

Mere specifikt gennemgår jeg:

  1. Hvordan man kan forstå mental bæredygtighed
  2. Egne eksempler i hverdagen på bæredygtig mad
  3. Måder at gentænke materialer og møbler kreativt

For mere inspiration til hverdagen, kan du tilmelde dig min klub hverdagsklubben, der giver dig små daglige videoer om at rydde op i hovedet, følelserne og kroppen

Rigtig god fornøjelse!

De bedste hilsner

Marlene

Episode 4: 3 tilgange til at lindre stress symptomer

I denne episode præsenterer jeg:

1) hvordan kan vi forstå stress som en funktionel respons fra kroppen,

2) hvad forårsager stress symptomer og

3) 3 tilgange til at lindre symptomerne.

Jeg gennemgår til slut hvordan du kan implementere dem i dit eget liv og hvordan du kan få min hjælp til at lindre dine egne symptomer. Rigtig god fornøjelse med lytningen!

For link til mere information om mit online stress forløb klik her

For link til køb af forløbet klik her

De bedste hilsner

Marlene

Episode 3: “Betydningen af arv og miljø for niveauet af uddannelse” – Interview med Michael Rosholm

I denne episode gennemgår vi forskning der undersøger hvor stor effekten af henholdvis arv og miljø er på niveauet af uddannelse. Her tyder det på at andelen af miljøets indvirkning faktisk er større end hidtil forventet. Vi diskuterer slutteligt hvilke konsekvenser dette har på samfundsniveau i det danske skolesystem. 

For Michael Rosholms faglige profil klik her

Rigtig god fornøjelse med lytningen!

De bedste hilsner
Marlene

Episode 2: “Hvorfor bliver vi gladere med alderen?” – Interview med psykolog Mai Bjørnskov Mikkelsen

I denne episode interviewer jeg Mai Bjørnskov Mikkelsen der har forsket i forandring i følelser på tværs af alder. Vi vender disse forskelle og diskuterer de herskende teorier omkring hvorfor vi bliver lykkeligere med alderen. Vi kommer også med et bud på hvordan man kan bruge denne viden til at optimere sin egen lykke. God fornøjelse! 

For Mai Bjørnskov Mikkelsens faglige profil klik her

Du kan også læse mere om mit 8-ugers online lykkekursus, hvor jeg anvender meget af denne viden

Episode 1: “Hvorfor er danskerne så lykkelige?” – Interview med lykkeforsker Christian Bjørnskov

Christian Bjørnskov er Professor i økonomi og har i mange år beskæftiget sig med forskning i begreber som tillid og lykke. I denne episode fortæller Christian blandt andet om:

  1. Hvordan han endte med at forske i netop dette emne,
  2. Hvad der er grundene til at danskerne er et særligt lykkeligt folkefærd
  3. Hvad man selv kan sætte fokus på for at føle mere lykke.

For Christian Bjørnskovs faglige profil klik her

For at læse mere om mit 8-ugers online lykkekursus, kan du klikke her

Rigtig god fornøjelse med lytningen!

De bedste hilsner

Marlene