Par-, Familie- og Individuel terapi
Ærlighed og det at se virkeligheden i øjnene er en forudsætning for at føle autentisk lykke, fordi de frygte der holder dig tilbage fra den, så vil forsvinde.
Der er tre overordnede områder vi kan lære at være ærlige overfor for os selv:
1) At kende dig selv: Der er forskel på dit oprindelige og dit tillærte selv, det tillærte selv er den der har tillært sig frygte, regler og love det må overholde, mens dit oprindelige selv har en let tilgang til lykke. Des mere du kender dig selv og er ærlig overfor dig selv, jo mere forstår du også hvad der gør dig oprigtigt lykkelig.
2) Selv-accept: Des mere du har modstand på sider af dig selv, des mere undertrykker du også det oprindelige selv der har adgang til lykken.
3) Selv-ansvar: Som Robert Holden siger: “Hvis der mangler noget i dit liv, er det formentlig dig”. Med andre ord, hvis du ikke er tilstede i nuet og deltager i dit liv, kan du heller ikke føle lykken. Du kan derfor spørge dig selv, “Hvad er det jeg ikke er?”, f.eks. ærlig, tilstede, givende, eller tilgivende.
Spørgsmål nummer to er: “Hvad er det jeg ikke giver?” Ved dette skal forstås at hvis du mangler noget i dit liv, kan du opleve det ved at give det til en anden. I et giver-modtager forhold oplever begge lykken i denne forbindelse og hvis du f.eks. mangler at føle kærlighed, kan du få adgang til den ved at vise kærlighed til en anden.
Den sidste er: “Hvad er det jeg ikke modtager?” Ofte er vi ikke gode til at modtage og det vi har behov for, kan derfor sagtens være tilstede, men vi tillader ikke os selv at modtage det, grundet vores selvkritik eller andet.
Fra Robert Holden: “Be Happy”.