Øvelse: interview med dine følelser

I den følgende øvelse vil jeg bede dig læse nedenstående digt op to gange, én gang for hjernen og én gang for hjertet:

”At være menneske, er at være et hus med gæster der kommer og går. Hver morgen kommer der en ny gæst, en glæde, en depression, en onde. En øjeblikkelig bevidsthed ankommer, som en uventet gæst. Byd dem alle velkommen og underhold dem. Selv hvis de er en gruppe sorger, der voldeligt flyver gennem dit hus og tømmer det for møbler. Trods dette, behandl hver en gæst med ære. Det kan være den renser dig og gør dig klar til en ny glæde. Selv den mørke tanke, skammen og utilpashed. Mød dem i døren, smilende og inviter dem ind. Vær taknemmelig for hvem end der kommer, for hver er sendt til dig som en guide”

Digt af Rumi, oversat fra Robert Holden: “Be Happy”

Dette digt er en metafor for hvordan du kan modtage dine følelser, også dine negative følelser, for alle har information at tilbyde dig. Jeg vil derfor nu invitere dig til at (med udgangspunkt i ovenstående digt) at møde dine følelser. Det kan være de følelser du har lige nu, eller nogle der er meget udbredte i dit liv lige nu. Forsøg (et ad gangen) at møde dem efter nedenstående opskrift og interview dem om hvilken besked de har til dig. Hvis det er svært at høre den, kan du direkte forstille dig at spørge følelsen. Brug eventuelt også nedenstående guide til hvilke temaer de forskellige følelser behandler. Forsøg om du kan modtage dens gave og overvej hvem du kan bede om hjælp til at handle på følelsen.

1) Mød følelsen

2) Navngiv det du skal lære af følelsen

3) Acceptér dens gave til dig 

4) Bed om hjælp

Guide til følelserne: 

–Frygt: du er for selvstændig og stoler ikke på at andre kan hjælpe dig

–Vrede: du giver din magt væk i bestemte situationer

–Stress: en invitation til at ændre noget, træf klogere beslutninger

–Bitterhed: du ofre dig og spiller martyr, du er ikke med i dit liv

–Skyld: du er ikke i integritet

–Udmattelse: der er en bedre vej, lyt til din visdom

–Misundelse: du kan ikke se din egen skønhed

–Depression: et kald på kærlighed fra dig selv og andre

–Sorg: giv dig selv opmærksomhed og hold fokus på hvad der er vigtigt for dig

–Smerte: påmindelse om at huske sig selv og være sig selv tro

–Angst: kalder på at du er mere åben for hjælp fra andre