Hverdagslykke
Velkommen til dit 8 ugers kursus i at fremkalde din personlige lykkefølelse!
Kurset strækker sig over 8 moduler som kan tages på 8 uger, men du kan også vælge at gennemgå dem hurtigere eller langsommere end dette. I nedenstående video vil jeg byde dig velkommen, samt præsentere kursets indhold:
Curriculum
- 10 Sections
- 123 Lessons
- Lifetime
Expand all sectionsCollapse all sections
- Indledende reflektioner om din lykke4
- Modul 1: Hvad er lykke og hvad siger forskningen?I første modul vil vi gennemgå den forskningsbaserede viden vi har om hvad der skaber lykke og hvad der ikke gør, samt give en beskrivelse af hvad lykke karakteriseres ved.19
- 3.1Introvideo modul 1
- 3.2Hvad vi tror der gør os lykkelige
- 3.3Øvelse: Hvad tror du gør dig lykkelig?
- 3.49 almindelige lykkerøvere
- 3.5Øvelse: Find dine lykkerøvere
- 3.6Hvad siger forskningen gør os lykkelige?
- 3.7Eksempel på lykkebooster: Relationer til andre mennesker
- 3.8Øvelse: Mit forhold til andre
- 3.9Hvem bestemmer vores lykkeniveau?
- 3.10Dit referencepunkt for lykke
- 3.11Øvelse: Hvad er mit referencepunkt?
- 3.12Hvad er lykke?
- 3.13Antagelser om lykke i dette kursus
- 3.143 typer lykke
- 3.15Øvelse: list dine 3 typer lykke
- 3.16Beskrivelse af lykken
- 3.17Lykkeparadigmer
- 3.18Øvelse: overvej dine paradigmer
- 3.19Ugens refleksion
- Modul 2: Hvordan er din lykkefølelse?I andet modul gennemgås reflektionsspørgsmål over hvad du selv oplever din egen lykkefølelse og om hvordan du kan transformere din oplevelse af den.18
- 4.1Introvideo modul 2
- 4.2Hvad er din definition af lykke?
- 4.3Tag dig tid!
- 4.4Find dine lykkelige stunder
- 4.5Hvad er dine ønsker for din lykke?
- 4.6Tjek af din lykke
- 4.7Kunne jeg være mere lykkelig?
- 4.8Refleksioner om din egen lykke
- 4.9Øvelse: Kunne jeg være mere lykkelig?
- 4.10Lykke omhandler dine overbevisninger
- 4.11Din fortid er ikke dig
- 4.12Aflæring af barndommen
- 4.13Familiehistorien om lykke
- 4.14Hvornår er dine forældre mest lykkelige?
- 4.15At se tingene som de er
- 4.16At løsrive dig fra din vanereaktion
- 4.17Øvelse: interview med dine følelser
- 4.18Ugens refleksion
- Modul 3: Lykke i din kropViden og øvelser om hvordan vores forskellige dele af nervesystemet virker og hvordan vi kan berolige os selv vha. ændringer i tanker og kropslige øvelser11
- Modul 4: Selvkritik og dens modgift - sætninger der bekræfter lykkenAffirmationer er de små sætninger vi dagligt siger til os selv, men som har stor betydning for de valg og handlinger vi foretager os i vores liv, samt for hvordan vores krop oplever vores verden11
- Modul 5: Se den lykke der allerede er - taknemmelighed og værdsættelseTaknemmelighed har vist sig at være en generel stress-buster og lykke-booster, derfor bruger vi et helt modul til at gennemgå øvelser og viden omkring dette begreb11
- 7.1Introvideo modul 5
- 7.2Hver betyder det at værdsætte noget?
- 7.3Hver siger forskningen om værdsættelse?
- 7.4Øvelse: Værdsættelse
- 7.5Hvad er taknemmelighed?
- 7.6Definition af taknemmelighed
- 7.7Hvad siger forskningen om taknemmelighed?
- 7.8Øvelse: taknemmelighedsmeditation
- 7.9Taknemmelighedspraksis
- 7.10Taknemmelighedsudfordringen
- 7.11Ugens refleksion
- Modul 6: Frygt for lykken - kontrakter, tillid og modtagelseEn stor barriere for at føle lykke, er de forudsætninger vi selv sætter op for hvornår og hvordan vi må føle og have det. Derfor skal vi i det løbende modul arbejde med at opdage og give slip på disse.16
- 8.1Introvideo modul 6
- 8.2Livskontrakter
- 8.3Lykkekontrakter
- 8.4Øvelse: hvad er dine lykkekontrakter?
- 8.5Øvelse: Hvem gavner dine lykkekontrakter?
- 8.6Øvelse: Hvilke fordele har dine lykkekontrakter?
- 8.7Frygt for at føle lykke
- 8.8Øvelse: har du frygt for lykke?
- 8.9Det at kunne modtage
- 8.10Øvelse: meditation på at modtage
- 8.11Øvelse: hvor åben er du for lykke?
- 8.12Øvelse: hvad skal der til for 100% åbenhed?
- 8.13Hvad er tillid?
- 8.14Øvelse: hvor stor er din tillid?
- 8.15Øvelse: bed om hjælp
- 8.16Ugens refleksion
- Modul 7: Lykkeboostere - medfølelse, gode gerninger og tilgivelseTilgivelse har vist sig at have en kæmpe effekt på din fysiologi, samt oplevede livslykke. Derfor tilbyder dette modul viden og øvelser omkring dette fænomen.19
- 9.1Introvideo modul 7
- 9.2Hvad er medfølelse (compassion)?
- 9.3Hvad siger forskningen om medfølelse?
- 9.4Medfølelse for andre
- 9.5Medfølelse for os selv
- 9.6Øvelse: medfølelses-meditation
- 9.7Hvad er gode gerninger?
- 9.8Hvad siger forskningen om gode gerninger?
- 9.9Øvelse: gør gode gerninger
- 9.10Hvad er tilgivelse?
- 9.11Hvad siger forskningen om tilgivelse?
- 9.12At tilgive andre
- 9.13Øvelse: tilgivelsesmeditation
- 9.14At tilgive sig selv
- 9.15Øvelse: at tilgive mig selv
- 9.16Øvelse: at tilgive dine forældre
- 9.17Daglig tilgivelse
- 9.18Øvelse: Hvad hvis du ingen fortrydelser havde?
- 9.19Ugens refleksion
- Modul 8: Fortid og vision for fremtidenHvordan vil du anvende denne læring i din fremtid, samtidig med hvordan du kan bruge øvelser til at skabe en din egen fremtid11
- 10.1Introvideo modul 8
- 10.2Opgiv din plan for livet
- 10.3Hvad er visualisering?
- 10.4Hvad siger forskningen om visualisering?
- 10.5Visualiseringsøvelse – den perfekte dag
- 10.6Visualiseringsøvelse – 3 år fra nu
- 10.7Øvelse: Stop dine beklagelser
- 10.8Øvelse: Hvad hvis du ingen fortid havde?
- 10.9Daglig refleksion
- 10.10Lykkesandwich
- 10.11Outro
- Afsluttende refleksioner3
