Par-, Familie- og Individuel terapi
Ugens udfordring går ud på at lave en liste med 100 ting du er taknemmelig for, i tiden fra du blev født og til nu.
Det kan være ting, begivenheder, relationer, forhold, oplevelser, koncerter, musik, bøger, kunst, mad, drikke, ting, osv. Jeg vil bede dig skrive hvad det er og hvorfor du taknemmelig for den. F.eks. jeg er taknemmelig for min forholdet til mine kære, fordi de hjælper mig med at huske på hvad der er vigtigt i livet.
Du kan lave øvelsen på én gang, eller tage den i bider af 10-15 ting af gangen.
Vær opmærksom på at nogle kan have modstand på denne øvelse, den virker umiddelbart simpel og tidskrævende, men de fleste oplever at den har en kæmpe effekt på dem.
Beslut dig derfor for, om du vil gå i gang med øvelsen nu, eller hvordan du vil anvende den som en del af din hverdag, hvor du løbende kan fylde på listen. Læg en plan for det og beslut dig til at følge denne, sådan at du til sidst har udfyldt alle. Nogle bruger efterfølgende listen som et dagligt lykkeboost til at huske dem på alle de gode ting i deres liv.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
100.