Par-, Familie- og Individuel terapi
“Jeg er skrøbelig”
“Alt kan gå i stykker”
“Der er en begrænset mængde af alt”
“Jeg er ikke god nok”
“Jeg er uværdig”
“Jeg er uelskelig”
Prøv igen at sige disse højt for dig selv og mærk hvordan det føles i din krop. Prøv at lægge følelse i og sige dem til dig selv, på sådan en måde du vil sige noget du virkelig mener.
Smag på disse sætninger, læs dem eventuelt højt for dig selv og se hvordan du reagerer på dem?
Især den sidste sætning er underliggende for mange af vores mere specifikke antagelser om os selv, der udtrykkes i ubevidste sætninger.
Disse sætninger kan vi have helt uden at bemærke dem, fordi selvkritikken kan være så almindelig for os at den efterhånden sker ubevidst.
I det følgende skal vi dog se nærmere på alternative sætninger, der kan erstatte disse og som jeg vil bede dig smage nærmere på.
Sætninger der kan bekræfte tryghed
“Jeg ved at livet altid støtter mig”
“Jeg stoler på livets proces”
“Livet sørger for mine behov”
“Livet elsker mig”
“Alt er godt”
“Jeg er i sikkerhed”
Sætninger der bekræfter selv-accept
“Jeg elsker og accepterer mig selv”
“Jeg elsker og støtter mig selv”
“Jeg er god nok”
“Jeg er værdig”
“Jeg er elskelig”
“Jeg er nok, jeg gør nok og jeg har nok”
Sætninger der bekræfter udvikling og frihed
“Jeg tillader mine tanker at være frie”
“Jeg oplever fred”
“Jeg slipper med lethed alt det gamle”
“Jeg frigiver det gamle og tillader livet at bevæge sig igennem mig”
“Jeg giver slip på det jeg ikke har brug for”
Sætninger der modvirker depression
“Jeg åbner mig selv for livet”
“Det er sikkert at mærke følelser”
“Jeg er fuld af glæde”
“Det er sikkert at være tilstede”
“Jeg accepterer mine følelser”
Sætninger der modvirker angst
“Jeg vælger at leve livet fuldt ud”
“Jeg bevæger mig frit igennem livet, kun kærlighed omringer mig”
“Klarhed og harmoni omringer mig”
“Jeg elsker nuet”
Sætninger der understøtter glæde og mening
“Jeg er åben for meningsfuldhed i mit liv”
“Jeg er åben for al godhed i universet”
“Jeg er elskelig”
“Jeg er villig til at ændre mine gamle overbevisninger om penge, kærlighed og meningsfuldhed”
Sætninger der understøtter sikkerhed
“Jeg er åben for rigdom”
“Jeg er sund og stærk”
“Intet ægte kan gå i stykker”
“Der er en uendelig mængde ressourcer”
“Jeg er god nok”
“Jeg er værdig”
Disse sætninger er rigtigt gode til at bekæmpe gamle følelser af skyld, skam og dårlig samvittighed. De kan siges højt for dig selv, hvis der er noget du trænger til at slippe eller hvis du trænger til at bevæge dig ud på nyt territorium og udvikle og forandre dig.