Lyubomirsky et al. (2006) lavede et studie hvor de bad deltageren om at genopleve en positiv oplevelse de havde haft, i 8 minutter, tre dage i træk. Denne øvelse gjorde at de havde flere positive følelser i 4 uger efter!!!

Et andet studie (Koo et al. (2008), undersøgte det omvendte, nemlig hvad folk følte hvis de forestillede sig at de aldrig havde haft de ting de værdsatte, f.eks. hvordan de følte hvis de aldrig havde mødt deres partner. De fandt at denne omvendte måde at fremkalde værdsættelse fik deres lykkefølelse til at stige markant.

Et tredje studie (Kurtz, 2008), bad deltageren forestille sig at det var den sidste dag i deres liv med en bestemt person, oplevelse eller begivenhed. Dette studie viste, at også tid er en faktor for hvor meget man værdsætter noget, hvis man ved at det snart slutter, værdsætter man det højere.

Et sidste studie (Jose et al., 2012) foretog en karakteristik af hvad værdsættelse egentlig indeholder og fandt frem til nedenstående karakteristika for hvad mennesker egentlig gør når de værdsætter noget: 

1) De snakker med andre om hvor godt det føltes

2) De leder efter nogen at dele oplevelsen med

3) De tænker på hvor heldige de føler sig

4) De tænker på hvordan de senere vil dele det med nogen

5) De viser fysiske udtryk for øget energi

6) De griner og fniser

7) De tænker på hvor stolte de er af dem selv (f.eks. ved opnåelse af noget)

8) De var tilstede i nuet og var engageret i det der skete

De fandt ligeledes nedenstående karakteristika ved personer der ikke formåede at værdsætte: 

1) De fokuserede på fremtiden, på hvornår oplevelsen var ovre

2) De mindede sig selv om at det snart var ovre

3) De sagde til sig selv, at det ikke var så godt som de havde håbet

4) De mindede sig selv om at ingenting varer for evigt

5) De tænkte at det aldrig blev så godt igen

6) De tænkte på måder hvorpå det kunne være bedre

7) De fortalte sig selv, at de ikke havde fortjent det

Referencer:

Lyubomirsky et al. (2006). The costs and benefits of writing, talking, and thinking about life’s triumphs and defeats. Journal of personality and social psychology, 90(4), 692.

Jose et al. (2012). Does savoring increase happiness? A daily diary study. The Journal of Positive Psychology, 7(3), 176-187.

Kurtz (2008). Looking to the future to appreciate the present: The benefits of perceived temporal scarcity. Psychological Science, 19(10), 1238-1241.

Koo et al. (2008). It’s a wonderful life: Mentally subtracting positive events improves people’s affective states, contrary to their affective forecasts. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1217–1224