Medfølelse for andre
Medfølelse eller compassion kan gives både til andre og til dig selv. Ligesom med de følgende øvelser, vil vi starte med at du øver dig i at give medfølelse til andre fordi det er et naturligt sted at starte.
Det er oftest nemt for os at genkende og give medfølelse til folk der oplever store tragedier, som død, smerte, krig og fattigdom, men vi glemmer tit at også mindre begivenheder kan have brug for vores medfølelse, som f.eks. når vores kollega er meget presset på sit arbejde, når vi ikke føler vi har nok tid med vores børn eller når vi kan se at veninden lider under sin egen selvkritik.
Der findes større og mindre lidelse i mange afskygninger og når vi vælger medfølelsen fremfor at dømme eller blive kyniske, vælger vi den bedste respons både for os selv og for vores omverden.
