For at forstærke oplevelsen af hvordan det er at sige disse ting til dig selv, vil jeg bede dig finde et spejl, enten et lommespejl eller et vægspejl. Kig i spejlet og se dig selv i øjnene, start eventuelt blot med at se på ét af dine øjne:

Jeg vil bede dig sige følgende bekræftende sætninger til dig selv.

–”Jeg elsker dig”

–”Du er ok”

–”Du er god nok”

–”Du er fantastisk”

Læg igen mærke til dine reaktioner på sætningerne, er det ubehageligt, dejligt at høre eller ligefrem umuligt for dig at sige dem? Mange begynder at græde eller synes det er ubehageligt og har modstand på øvelsen, men forsøg dig frem og prøv eventuelt flere gange i løbet af dagen.

Notér her hvilke reaktioner du oplevede på dine sætninger: